Beschrijving
Effectief en gericht trainen start bij het weten van je persoonlijke trainingszones. Voor hardlopen zijn dit je hartslag- én snelheidszones. Bij fietsen je hartslag- en eventueel wattagezones. Verder kan een laktaat-inspanningstest je informatie geven over je trainingsverleden. Een ervaren trainer/coach kan op basis van iemand zijn laktaatwaarden ontwikkelpunten zichtbaar maken en aangeven in welke energiesysteem (gebruik van vetzuren en/of suikers) je geneigd bent te trainen. Door aanpassing in type trainingen en verandering in de intensiteiten van je trainingen is dit te beïnvloeden.